zle po treningu

Otłuszczenia bym się tu nie czepiał bo nie jest źle jak o tyle zwiększyłeś kaloryczność. Ale po tym co przeczytałem to faktycznie albo masz za dużą aktywność w skali tygodnia i regeneracja nie wyrabia ( nie mówię o treningu bo szczerze mówiąc Twój trening to dobra rozgrzewka) Podstawy są dobre ale faktycznie taki trening nie powinien Cię [...]

Zarówno treningi Lee jak i Pudziana są do wglądu, w nic tu wierzyć nie trzeba, wystarczy umiejetność czytania. To ciekawe, ale są do siebie podobni Jak sprawdzicie trening jednego i drugiego to będziecie wiedzieć o co mi chodzi. Dla mnie wojownik to przede wszystkim ktoś kto ma duszę wojownika. Kiedy ktoś daje z siebie swoje prawdziwe 100%, to [...]

Pierwszy dunk na 3.10 po 2 miesiącach od skręcenia kostki xD. Trochę to trwało, może teraz pójdzie z górki :P. A tak poza tym to dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu i generalnie nie jest źle ;p

[...] dobrze w kolejnosci jedziesz . Moj trening tak na szybko 1. push press/wybicie na nozyce skonczone na 5x70kg 2.Martwy skonczony na 4x127,5kg + dodatki i brzuszek :] Sila sporo na plus, wiec nie jest zle. Wydaje mi sie, ze wyjde dobrze robieniu glownie sily w tym czasie, po swietach zaczne wprowadzac plyo do treningu i powoli robic dynamike :]

niestety w polskiej prasie już tak jest fakty które na zachodnich stronach są znane od dana u nas są nowością chyba że to wydrukowali w formie przypomnienia to ok co do objętości nie jest źle ja jednak np na bic i tric dałbym po dwa ćwiczenia w 4 seriach, bo jak zwrócisz uwagę triceps dostaje 3 razy w tygodniu ( sam trening trica , w treningu [...]

[...] walki karate nauczylbys sie udezen i kopniec w 3 miechy aikido tez raczej nie kick moze jest prosty do opanowania ale w 3 miechy raczej nie moze poczekaj troche a moze cie zle ucza ( w co niewierze ) a moze niesluchasz trenerow u nas jak trener powiedzial ze nie da sie udezac bedac w gardzie tzn nikt cie nieudezy to sprawdzilem to jak dobrze [...]

[...] jest np "8x 50m kraul+25m klas(max)" to te 50m kraulem plyne normalnie a tylko 25m klasycznym na maxa. Bo chyba taki byl zamysl w Twoim treningu sprinterskim czy zle zrozumialem i wszystko dajemy na maxa?Bo w takiem razie mysle ze nie dal bym rady 8 x na maxa? Z tego co Ty zaproponowales wynikalo by ze raz plyne tylko 250m a na [...]

[...] jest np "8x 50m kraul+25m klas(max)" to te 50m kraulem plyne normalnie a tylko 25m klasycznym na maxa. Bo chyba taki byl zamysl w Twoim treningu sprinterskim czy zle zrozumialem i wszystko dajemy na maxa?Bo w takiem razie mysle ze nie dal bym rady 8 x na maxa? Z tego co Ty zaproponowales wynikalo by ze raz plyne tylko 250m a na [...]

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz? jaki trening (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to [...]

Czas na rapoorcik DZIEŃ 2 Z 18 B -przysiady 5x5 26kg 31kg 33,5kg 36kg 41kg -podciąganie na drążku 3x max 10 8 6 -wioslowanie w opadzie 5x5 21kg 26kg 28,5kg 31kg 33,5kg -wyciskanie w staniu 5x5 16kg 21kg 26kg 28,5kg 31kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 26kg 31kg 36,5kg 38kg 41kg -Poszło nie źle ,ciężary mogłyby być [...]

Arph i bardzo dobrze, jak człowiek się boi to od razu lepiej ćwiczy :-D Wczoraj jednak nie było treningu ze względu na złe samopoczucie :-( Być może uda mi się zrobić go dziś wieczorem po pracy. W najgorszym wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc [...]

_Myron_, piszesz przeraźliwe bzdury, więc usunąłem Twoje wypowiedzi.luzuj z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej [...]

[...] lezenia?), albo rob martwy ciag na ugietych nogach. wtedy pracuja zarowno dwuglowe uda jak i prostowniki 5. nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia o tym, ze przysiady czy martwy sa zle, jezeli nie bedziesz swirowal z obcizeniem nic sie nie stanie. a cwiczenia te uwazam za najlepsze. rob je bez obaw 6. wspiecia rob do oporu, conajmniej 20 powt 7. co [...]

Echh moon, tak najłatwiej - skrytykować, wyszydzić i nie pomóc. Dlaczego mi nie odpowiedziałeś na pytania? Dlaczego "Twoja prawda jest mojsza niż mojsza"? Użyj jakichś argumentów. No i nie po to umieściłem ten wątek żeby udowodnić, że mam rację, ale żeby ktoś mi pomógł co mam poprawić. ALE NA LITOŚĆ BOSKĄ podaj jakieś konkretne dowody, a [...]

Brak podstaw, bazy fundamentalnej - o co dokładnie Ci chodzi? Katastrofa - szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, bo przez większość czasu co ćwiczę to trening mój był powiedzmy, że "podobny" ale czy mógłbyś krótko skomentować dlaczego to taka katastrofa? Troszkę czytam, oglądam filmiki z treningów takich zawodników jak Jay Cutler i inni i staram [...]

Hipoglikemia to nie ospałość,tak samo jak złe samopoczucie,to nie depresja Jeśli wystąpi hipoglikemia,zaczynamy wyraźnie czuć roztrzęsienie i niepokój.Drżenie,rąk,zimne poty i koszmarne samopoczucie(natężenie zależy od stopnia spadku poziomu cukru).Jeśli ktoś raz to przeżył,więcej się nie pomyli.Samopoczucie Michała,może być wynikiem spadku [...]

[...] treningu jesli chodzi o ilosc cwiczen i serii jaka dziala dobrze.Uwazam ze wszystko co wiecej bedzie tylko gorzej a przezde wszytskim czas treningu rosnie co jest bardzo zle. A swoim treningiem uwijam sie w 50 minut i o to tu chodzi. Oto moj plan ktory i tak nie jest jakos bardzo kompakatowy,bardzo wazna kolejnosc cwiczen-chodzi o parowanie [...]

no ja mam dzików na siłce, co po 4msc "treningu i diety z instruktorem" nic nie rosną, ale mówią, że "pompa jest! Bartek mówi, że nic nie przychodzi samo" podczas gdy np. ja w tym czasie "samozwańczo" ogarnąłem +40kg w przysiadzie na serię... coś czuję, że ci instruktorzy działają na zasadzie "niech robi źle, to dłużej karnet będzie u mnie kupował"

ale co to mi da? Nie zrozum mnie źle, ale ja chciałbym widzieć efekty po wakacjach. Technika to nie wszystko. Szybkość jest ważna i jej mi brakuje. A mam też inny problem, bo np. na treningu nic mi nie wychodzi. Źle podaję, strzelam itp. A na meczu jestem jeden z najdokładniejszych i najlepszych graczy na murawie. Jest to dziwne, bo na treningach [...]

4 miesiąc treningu.Zrzuciłem ponad 5 kg tłuszczu , biceps z początku 31 cm teraz 36.Wyciskanie hmm zaczynałem od 25kg na serie teraz doszedłem już do 60kg więc nie jest chyba tak źle.Dietę średnio trzymam staram się po prostu jeść regularnie i zdrowo :)Mam takie pytanie do was czy nie powinienem jeszcze zrzucić trochę tłuszczu? Ważę 71kg. [...]